La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes entre corredores y deportistas varios, especialmente aquellos que corren largas distancias sobre superficies irregulares. Dentro del colectivo deportista, no hay gran diferencia entre la aparición de este trastorno en hombres, que en mujeres. Para eso existen calcetines para fascitis plantar.

Mientras que, la fascitis plantar, también puede aparecer en personas no deportistas a partir de los 45 años, especialmente en mujeres que usan habitualmente zapatos de tacón.

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia, que es un tejido grueso que se encuentra en la planta del pie. Este tejido se encarga de conectar el calcáneo a los dedos del pie y, de esta manera, crea el arco del pie.

La fascia es una de las principales zonas responsables de mantener el arco plantar. Además, absorbe y devuelve la energía producida en el momento en que el pie impacta contra el suelo. Nace en el hueso del talón y se introduce en todos los dedos.

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Causas de la fascitis plantar en deportistas

Las causas de esta lesión son varias. La fascitis puede aparecer cuando se produce un estiramiento o una sobrecarga excesiva en la fascia, lo que hace que ésta se inflame. Además, puede surgir debido a una mala pisada durante la práctica deportiva, juntamente a una superficie dura y uniforme, como puede ser el asfalto. También puede darse en caso de tener problemas en el arco del pie, ya sea de pie plano, o de arco plantar alto, o bien, debido a una debilidad muscular. ( Cómo mejorar la musculatura del pie )

Seguimos insistiendo en que una buena elección del calzado es esencial, ya que una mala sujeción de la bamba puede ser también un factor de riesgo para la aparición de la fascitis plantar, sumando unos buenos calcetines. Aquí puedes ver 5 consejos para elegir bien un calcetín.

Es otro tema importante el aumento de peso. Un incremento del peso es otro factor que facilita la aparición de este trastorno, al igual que el hecho de tener el tendón de Aquiles más tenso de lo habitual.

¿Cómo saber si estamos sufriendo fascitis plantar?

Por lo que respeta a los síntomas, es muy común el dolor en la zona interna del talón. Suele ir acompañado de una leve hinchazón, enrojecimiento y más sensibilidad en la zona. Este dolor suele ser mucho más intenso por las mañanas debido a la rigidez de la fascia, aunque en el caso de los deportistas, el dolor también aparece de manera más intensa después de la práctica deportiva. Aun así, es habitual que el deportista pueda continuar con sus entrenamientos sin ningún tipo de problema.

¿Cómo poner remedio a la fascitis plantar?

Para tratar la fascitis plantar, inicialmente se acude a la crioterapia, lo que vendría siendo la aplicación de hielo en la zona que más nos duele, unas 3 o 4 veces al día durante 10 minutos más o menos. Es otra opción el tomar ibuprofenos y otros medicamentos para aliviar el dolor, pero tenemos que tener en cuenta que esto no solucionará nuestro problema.

Más adelante, ya se recurre a los antinflamatorios, generalmente combinados con tratamientos y masajes fisioterapéuticos.

Esto ayudará a aliviar la inflamación y, por consiguiente, el dolor. Además, en función del grado del trastorno, es necesario visitar al podólogo para concretar una plantilla personalizada.

Con este tipo de plantillas, se consigue resolver hasta el 90% de los casos. De todas formas, algunas veces es necesario recurrir a la cirugía, en estos casos – que son pocos – se hace una ecografía para saber con exactitud la zona donde se debe actuar. (Consulta a tu médico)

Por todo esto, se aconseja no esperar a sentir dolor para prevenir.

Nunca está de más acudir al podólogo para obtener, simplemente información.

Es necesario saber qué tipo de pie tiene cada deportista ya que, a partir de aquí, varios profesionales pueden aconsejar al deportista sobre el tipo de calzado o calcetín para fascitis plantar que debe usar para entrenar con la mayor comodidad posible.

Primero se detecta el problema en la pisada, y más adelante el podólogo ofrece la plantilla personalizada necesaria.

Generalmente, con los tratamientos mencionados anteriormente, el problema de la fascitis plantar se diluye. Aun así, no debemos esperar a que aparezca el dolor para empezar a poner remedio, más vale prevenir que curar, o eso dicen. Para todos aquellos adictos al deporte, es muy recomendable empezar a estudiar nuestra pisada – si no lo hemos hecho ya – para cuidar nuestros pies lo máximo posible.

¡Qué son para toda la vida!

Y vosotros, ¿alguna vez habéis sufrido fascitis plantar?, ¿ccómo lo solucionasteis?

Aquí te dejamos los mejores calcetines para fascitis plantar:

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