¿Por qué usar calcetines y medias de compresión?
El auge del running y otras disciplinas, incluye, junto a ellos, un aumento del material deportivo. Dentro de ese saco encontramos los calcetines de compresión running para correr. Al principio de todo, los calcetines o medias de compresión se diseñaron para solucionar los problemas de circulación sanguínea de algunas personas, como las varices. Actualmente, sigue contribuyendo a la mejora de la circulación de la sangre en los músculos, pero, además, también se trata de un complemento deportivo muy útil.
Hablamos de una de las prendas más vendidas en los últimos años, gracias, tal y como mencionábamos antes, a la fiebre del deporte que tiene la población actual. Además, la extensión del running ha impulsado el uso de los calcetines de compresión entre los corredores más principiantes, que cada vez más se preocupan por el uso de un material adecuado.
Las medias de compresión están compuestas por dos capas. Una esponjosa en el interior, y otra antideslizante en el exterior, para evitar los deslizamientos y obtener una mejor adherencia a la zapatilla. A parte de ser elásticas, las dos capas absorben el sudor, de manera que la capa interna lo absorbe. La capa externa no expulsa.
Muchas veces, este tipo de medias incluyen todo el pie, y otras van solamente desde el tobillo hasta la rodilla. Generan un efecto de presión suave que reactiva la circulación, y esta presión está entre los 15 y los 30 mmHg.
Los calcetines de compresión están repletos de ventajas, muchas de ellas de carácter físico, como la mejora de la circulación de la sangre. Además, ayudan a oxigenar mejor los músculos y disminuyen el ácido láctico. Son muy útiles para prevenir calambres y reducen notablemente la fatiga muscular. Por tanto, al evitar la continua oscilación de los músculos durante la práctica del deporte, los atletas notan mucho menos la fatiga y se esquivan muchos daños musculares.
Este tipo de complemento, mejoran la resistencia de los corredores, así como el rendimiento aeróbico y anaeróbico. Gracias a la mejoría del flujo sanguíneo, el consumo de oxigeno es menor, y podemos estar más rato haciendo deporte. También es cierto que la recuperación es más rápida. Es decir, existen otras medias más específicas de descanso y recuperación, éstas disminuyen la inflamación que se produce durante la práctica deportiva intensa. Además, disminuyen considerablemente los dolores musculares, por lo que la compresión actúa de refuerzo para el retorno venoso, el cual se acelera y nutre más eficazmente los tejidos musculares.
Si se da el caso que sufrimos alguna lesión constante en los tendones de Aquiles, como la fascitis plantar, la periostitis, la tendinitis o cualquiera similar, se recomienda usar las medias de compresión o los calcetines para fascitis plantar, ya que ejercen un gran efecto de sujeción que eliminará el movimiento lateral de los gemelos. En cuanto a la temperatura, estos calcetines mantienen el calor en invierno. es muy recomendable usarlos en días de frío, lluvia o viento, ya que en estos casos los problemas musculares son más frecuentes.
A la hora de comprar nuestras medias de compresión, como en todo, hay que tener muy en cuenta la talla del calcetín. Elegir una talla muy grande no hará la compresión adecuada y necesaria, mientras que una talla excesivamente pequeña puede llegar a producir un estrangulamiento, llegando a frenar y a detener la circulación de la sangre. También tenemos que saber qué tipo de entrenamiento vamos a realizar, para así, decantarnos por un modelo u otro.
No tiene ningún sentido usar las medias de compresión en carreras cortas, que tengan una largada inferior a los 10 km, ya que no se logrará el efecto deseado. Estas medias deberían usarse solo en momentos de fatiga, en las carreras largas como maratones, ya que se conseguirá un mayor beneficio.
También existen las llamadas los calcetines de compresion fuerte o medias de compresión strong, pero se aconsejan para deportistas con altas cargas de entrenamientos. En caso de usarlas por motivos de salud, es necesario consultarlo previamente con un especialista médico, porque de trata de artículos apropiados paraenfermedades venosas graves.
Las medias de compresión, por tanto, se usan en varios deportes. Así como el esquí, el tenis, el triatlón y, por supuesto, el running. Son un elemento que aportan confianza a los corredores debido a los altos beneficios que aportan.
Entonces, ¿te atreves a probarlas?
