¿Qué calcetines son mejores para correr 5k?

Alcanzar los 5k es la meta que tiene toda persona que quiere iniciarse en la práctica del running. La mayor parte de los instructores recomiendan a los novatos una rutina de seis u ocho semanas para finalmente alcanzar la carrera. Conseguir ese objetivo es el umbral que debe cruzar cualquier runner.

¿Cuáles son los calcetines más indicados para correr 5k? ¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de ir a comprarlos? ¿Cuáles son los componentes más recomendados? A continuación, te contamos algunas claves.

Como es sabido, los calcetines son un elemento fundamental para cualquier corredor porque es el escudo protector de nuestros pies. Utilizar calcetines que no son apropiados para esta práctica puede traer un sinfín de problemas que afectará nuestro rendimiento: lastimaduras, ampollas, hongos, transpiración excesiva, rozaduras, callos, etcétera.

Material

Lo primero que tienes que prestar atención es al material con el que están hechos los calcetines. Hay un mito muy difundido pero poco fundado que dice que el mejor material es el 100% algodón. Es un error. El algodón absorbe la humedad del pie pero no deja que se elimine, provocando un exceso de humedad y que puede traer consecuencias indeseadas como hongos o infecciones.

Entonces, ¿cuáles son los materiales más recomendados? Lo mejor es que estén compuestos con poliéster transpirable e hipoalergénico, de modo que la humedad se elimine rápidamente y no genere bacterias ni malos olores.

Altura de la caña

Hay corredores que prefieren una altura elevada de la caña del calcetín, otros más corta. Eso depende de los gustos de cada uno y de las condiciones en las que va a practicar el ejercicio físico. Si, por ejemplo, se sale a correr en una zona rural, campestre o montañosa, se sugiere una caña alta para proteger también las piernas. De cualquier modo, lo más recomendable es una caña de 17 o 22 centímetros.

Comprensión

La comprensión es uno de los puntos claves a la hora de elegir el mejor calcetín para correr 5k. Una buena comprensión contribuye a la circulación de oxígeno y sangre. También previene calambres y fatigas musculares en la pierna, al mismo tiempo que evita roces y fricciones en el pie.

Por ello, al elegir un calcetín de running, se debe buscar pares cuya comprensión sea la justa. Es decir, que haga una leve presión sobre el pie y la pierna, pero que no corte la circulación sanguínea.

Antideslizantes

En los últimos años, los fabricantes de calcetines para correr han incluído material antideslizante y el cambio ha sido notorio. Generalmente, este material está ubicado en la planta del pie, en la puntera y en el talón . La función es evitar tropezones o deslizamientos indeseados. Si eres un novato en el running, un calcetín con antideslizante te ayudará mucho.

Sin costuras

Un detalle que hay que prestar mucha atención a la hora de comprar calcetines para correr 5k es que no tengan costuras ni pliegues porque pueden provocar rozaduras y heridas en el pie.

Un buen diseño

Puede parecer un detalle, pero un buen diseño de calcetín, que sea alegre, entretenido y gracioso cambia la forma en que saldrás a correr. No es lo único importante, pero si logras combinar de forma perfecta un calcetín que combine estética y técnica, harás el ejercicio con una sonrisa y el máximo confort y comodidad.